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陈氏官方为您推荐4个减腹消脂技巧

作者:Binghuojiu Tag:减肚子知识(1)

小腹赘肉恐怕是很多女性的烦恼,尤其是对于一些长期伏案工作的白领们,腹部赘肉非常容易堆积,确实所有脂肪里面最不好减掉的。那么,今天陈氏冰火灸的小编就为您推荐7个减腹部的小技巧。  

腹部减肥

1、晚饭早些吃

晚餐是人们一天中的最后一餐,往往在晚上人们的活动量最小,而又最容易吃多,不妨早些吃晚餐腾出时间做些运动,至少也要让肠胃有充分的时间消化晚餐,这样可以有效的预防腹部多余脂肪的囤积哦。


2.海盐按摩小腹

经常性对小腹进行按摩可以有效的促进腹部肌肤的细致和进食,坚持一两个月你会发现一个小小的动作,竟然有了质的改变,洗完澡后可以抓一把海盐绕肚脐顺时针按摩腹部50圈,同时同样的方式逆时针按摩50圈。海盐按摩可以促进身体排出废物,增强人体代谢机能,还能促进多余脂肪代谢。


3.练习腹式呼吸

腹式呼吸,是不是对这个词非常熟悉又很陌生呢,腹式呼吸对小腹脂肪的消减作用非常明显,可以有效的促进体内代谢垃圾和宿便的排除,有利于加速腹部脂肪的燃烧。与此同时腹式呼吸可以刺激肠胃蠕动。


练习腹式呼吸其实非常简单,可以抽出很多闲时进行练习,每天晚上,看电视时或是睡觉前躺在床上时,鼻子慢又沉的吸气,感觉腹部缓缓隆起,再慢慢从口呼气,感觉腹部下陷。呼吸时把注意力集中在腹部的起伏上,腹式呼吸坚持一个多月就会发现非常明显的效果。


4.俯睡瘦小腹

什么俯睡还可以瘦小腹,确实是这样的,因为晚餐吃太多,你的小肚子又鼓起来了。怎么办?很简单的一个办法,晚上俯睡,仰睡对小腹的几乎没有压力!但是俯睡就能帮助与促进消化,而且能够循环系统的代谢,消耗更多的热量! 俯卧睡姿对于腰腹部脂肪的消减作用显著、有些可以迅速平坦小腹。


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