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冰火灸教您冬天蜗居室内如何减肚子

作者:Binghuojiu Tag:减肥技巧(2)如何减肚子(1)

冬天到了,很多人喜欢蜗居在家中不出门,更不用说锻炼了。每天吃的很多锻炼的机会却是非常的少,摄入热量明显的大于消耗量,慢慢的小肚子的肥肉开始囤积。很多人过了一个冬天就发现自己竟然大腹便便了,为了不出现这种情况,陈氏冰火灸的小编就教大家几个小妙招,让你轻松应对冬季小肚子的问题。
 

1、学会腹式呼吸

很多人觉得腹式呼吸很难,其实就是习惯问题,腹式呼吸一种非常健康简单的呼吸方式。吸气时腹部鼓起,呼气时腹部缩紧,每天坚持这个动作。不但可以促进肠胃蠕动,加快身体代谢速度。对有小腹你的也会有非常显著的效果哦。
 

2、仰卧起坐减肚子

可以躺在硬床上,坚持每组30个的仰卧起坐,每天3组会收到非常不错的效果,有效减少腹部赘肉,让你的腹部边的紧实有力,做仰卧起坐减赘肉一定要坚持,长期下来才会有效果的。
 

减肥技巧
 

3、合理饮食缩减食量

减肥不能节食,但是我们可以从饮食入手合理的搭配饮食,缩减平时的饮食量,在保证营养充足的前提下,少摄入热量才是根本。早吃好,晚吃少,每顿8分饱,记住这句减肥瘦身的口诀。
 

4、养成收腹好习惯

另外,陈氏冰火灸官网小编提醒您,一定不要养成吃完饭就立刻久坐的习惯,慢慢的肚子上会形成一层游泳圈,赘肉慢慢变多,入股你想腹部肉变少,腹部扁平坦,记住不管什么时候都要记得收腹,让你的腹部肌肉紧实起来,脂肪就很难堆积起来。这一点适用于任何人。


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