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生活中养成这几个习惯消减脂肪

作者:Binghuojiu Tag:运动减肥(1)

1、每天楼梯口运动


你是不是一直苦于自己么有机会,没有时间,没有场地锻炼呢,没有关系,只要你想锻炼,你就可以充分利用身边的各种器械都可以成为你给力的锻炼身体的工具。楼梯就是一个,每天都会见,但是大家还是愿意走电梯,那么从今天开始,爬楼梯吧,让你的脂肪消减速度每天增加,每天上下爬楼梯,可以让你的热量最大限度的消耗。


2、逛街也可以减肥


什么逛街,也可以减肥?你是不是又为你逛街花钱找借口呢?当然不是,逛街一来确实可以消耗一部分热量,其次做你自己习惯的事情时你是不会感觉到累的,不论是试穿衣服还是长途跋涉寻找你喜欢的美食,都是可以让你消耗一部分卡路里的哦。


3、边看电视边运动


在看电视时也可以做到运动你的身体哦,不要每天吃完饭就蜷缩在沙发里了,这样对减肥没有什么好处,看电视的同时也可以做一些瑜伽运动,或者边看电视带着耳机听着口号节奏做一些喜欢的动作,都是可以消耗脂肪的哦。


4、每天闲时提臀运动


  每天坚持提臀运动,不但可以保证你的臀比肥肉不会推挤太严重,还可以让你保持一个翘臀的好身材哦,仰卧在地板上,或者双腿搭在床边上或椅子上。用力将背部抬离地板,坚持5秒钟,然后放松,每天重复10次左右。这样下来大概每天可以消耗热量10千卡。


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